身体里寒气重的表现

身体里寒气重的表现包括怕冷、手脚冰凉、易腹泻、舌苔白腻、面色苍白或发青、月经不调（女性）等。

怕冷与手足冰凉：尤其腹部、腰部和四肢易发冷，遇冷后症状加重，冬季更明显，部分人群夏季也觉部位发凉。

消化系统表现：食用生冷食物后易腹泻、腹胀，大便稀溏不成形，晨起腹泻可能是典型表现，部分人胃痛喜温喜按。

体质与皮肤表现：面色苍白或发青，嘴唇、指甲颜色偏淡，舌苔厚白腻，舌头边缘可能有齿痕，易疲劳，精神不振，体重增加但肌肉不紧实。

女性特殊表现：月经期间腹部冷痛、经血有血块，经期延长或量少，部分人易痛经，备孕女性可能因宫寒影响受孕。

特殊人群注意：婴幼儿脾胃功能弱，寒气重易导致频繁呕吐、消化不良；孕妇体质虚寒者需重视腰部保暖，预防流产风险；老年人体虚者寒气重易诱发关节疼痛、心脑血管不适。建议通过运动（如快走、瑜伽）、艾灸（需专业指导）、饮用生姜红枣茶等非药物方式改善，症状持续或加重时及时就医。