中医怎么调理气血不足

中医调理气血不足需结合辨证分型，以补气养血为核心，通过饮食、运动、中药等多维度干预。

一、气血两虚型

需双补气血，常用黄芪、当归等中药配伍，如八珍汤。日常可食用红枣、桂圆、瘦肉汤，配合八段锦等轻运动，避免过度劳累。

二、气虚为主型

重点补气，可选用人参、党参泡水，山药、莲子煮粥。适合办公室人群的“踮脚尖”“深呼吸”等微运动，注意避免熬夜耗气。

三、血虚为主型

侧重补血，黑芝麻、枸杞、桑葚等食疗方有效，需避免长期节食减肥。女性经期后可食用阿胶糕（需遵医嘱），孕妇需在中医师指导下调理。

四、特殊人群注意

儿童需在儿科医师指导下用药，避免滋补品；老年人消化功能弱，建议从小剂量、易消化的食物开始调理；慢性病患者需结合基础病调整方案，如糖尿病患者忌高糖食疗。

五、禁忌与监测

感冒发热期暂停滋补，出现腹胀、便秘等不适需及时停药。建议定期复查血常规，指标改善后逐步调整方案。