老觉得眼睛累

老觉得眼睛累可能与用眼习惯、环境因素或潜在健康问题相关，通常通过调整用眼方式可改善，若持续不缓解需排查病因。

用眼过度：长时间近距离用眼（如看屏幕、阅读）会使睫状肌持续紧张，引发疲劳。每用眼30-40分钟，建议远眺5-10分钟，放松眼部肌肉。

环境因素：干燥、光照不足或强光刺激会加重眼部负担。室内保持适宜湿度（40%~60%），避免屏幕反光，外出佩戴防蓝光或太阳镜。

眼部疾病：干眼症、近视或散光未矫正、老花眼等会导致代偿性疲劳。建议定期验光，干眼症患者可使用人工泪液缓解症状，避免揉眼。

特殊人群：青少年因眼球发育未完全，需控制连续用眼时长；老年人若突然出现眼疲劳，需警惕白内障、青光眼等，应及时就医检查眼压和晶状体。

生活习惯：熬夜、睡眠不足会降低眼部调节能力。保证每日7-8小时睡眠，饮食中补充维生素A、叶黄素等营养素，有助于维护眼健康。