孕前的征兆

孕前征兆通常在月经周期规律时，月经推迟1周左右出现，核心表现为月经停止、基础体温持续升高、乳房胀痛、疲劳感及情绪波动。

月经周期规律者：月经推迟1周后，可通过验孕棒检测晨尿，或到医疗机构进行血HCG检测，以明确是否妊娠。

月经周期不规律者：需结合基础体温监测（排卵后持续高温≥18天提示妊娠可能）、排卵试纸强阳后24~48小时内同房受孕概率较高，月经推迟超过10天建议就医检查。

备孕年龄≥35岁者：建议提前3个月补充叶酸，进行孕前检查，包括甲状腺功能、TORCH筛查及妇科超声，评估卵巢储备功能。

有慢性病史者：如糖尿病、高血压等，需将病情控制稳定后再备孕，孕期需加强血糖、血压监测，提前与产科医生沟通调整治疗方案。

生活方式调整：备孕期间避免烟酒，规律作息，保持适度运动，均衡饮食，每日摄入蛋白质、维生素及矿物质，减少咖啡因摄入。