亏气亏血怎么补补吃什么东西

亏气亏血的补养需结合具体类型（如气血两虚、气虚为主、血虚为主），通过饮食、生活方式调整及必要时药物辅助改善。

气血两虚型：需同时补充气血，可多食用红枣、桂圆、菠菜、动物肝脏（每周1-2次）、瘦肉、豆类及富含维生素C的水果（如橙子）。日常可饮用黄芪当归茶（黄芪15g、当归5g，气血不足明显时适用）。

气虚为主型：重点补气，推荐山药、莲子、小米、鸡肉、鲫鱼、南瓜等。避免过度劳累，可适度进行八段锦、太极拳等轻量运动。

血虚为主型：侧重补铁养血，多吃黑木耳、黑芝麻、红豆、樱桃、动物血制品。女性经期后可适当增加含铁丰富食物摄入，如菠菜炒猪肝。

特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性需在医生指导下调整饮食；老年人消化功能弱，建议将食材煮软或制成泥状；糖尿病患者选择低升糖指数食材（如杂粮粥）。药物干预需遵医嘱，避免自行服用补血剂。