视疲劳有哪些症状

视疲劳主要表现为眼部酸胀、干涩、视物模糊，伴随眼眶周围疼痛，甚至头痛、恶心，症状通常在用眼1-2小时后加重，休息后部分缓解。

长时间近距离用眼人群（如学生、程序员）易因睫状肌持续紧张引发视疲劳，需每30分钟远眺放松。

电子产品使用者因屏幕蓝光刺激和眨眼频率降低，泪液蒸发加速，加重干涩感，建议使用防蓝光眼镜并每20分钟闭眼休息。

屈光不正未矫正者（如近视、散光）因视物时过度调节，增加眼部负担，需定期验光配镜，避免眯眼视物。

老年人晶状体弹性下降，调节能力减弱，阅读或看手机时易疲劳，建议每15分钟休息并适当补充叶黄素等营养。

预防视疲劳的关键是科学用眼：保持33cm以上阅读距离，屏幕亮度与环境光一致，控制连续用眼时长，每天户外活动≥2小时。若症状持续超过1周或伴随视力骤降，需及时就医排查干眼症、青光眼等眼部疾病。