气虚型肥胖怎么减肥法

气虚型肥胖减肥需结合补气健脾与科学运动，通过饮食调理、适度运动、中医干预及生活方式调整综合改善，过程需循序渐进，避免过度节食。

饮食调理：以健脾益气食物为主，如山药、小米、南瓜等，减少生冷油腻。每日主食量约150~200克，蛋白质摄入20~30克（如鸡蛋、瘦肉），多吃膳食纤维蔬菜（每日300克以上）。

运动干预：选择低强度有氧运动，如八段锦、太极拳等，每周3~5次，每次30分钟。避免剧烈运动，可配合每日10分钟腹部按摩，促进脾胃运化。

中医辅助：可在中医师指导下使用黄芪、党参等补气中药。穴位按摩选足三里、关元等，每日1~2次，每次按压3~5分钟。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及慢性病患者需在专业医师指导下进行；老年人群运动前需评估关节功能，避免膝关节损伤；青少年建议以非药物干预为主，结合学校集体运动。