气不足怎么调理

气不足调理需结合病因与个体差异，通过饮食、运动、药物及生活方式综合干预，通常需坚持1~3个月可见改善。

饮食调理：优先选择山药、红枣、小米等健脾益气食材，避免生冷寒凉食物。脾胃虚弱者可搭配黄芪、党参煲汤，促进气血生成。

运动干预：低强度有氧运动如快走、八段锦、太极拳等，每周3~5次，每次30分钟，提升心肺功能。避免剧烈运动加重耗气。

药物辅助：气虚明显时可在医生指导下服用补气类中药，如人参、党参、白术等。儿童、孕妇及慢性病患者需严格遵医嘱。

生活管理：保证23:00前入睡，避免熬夜耗伤元气。长期伏案工作者每小时起身活动，缓解肌肉疲劳。

特殊人群：老年人需控制饮食量，少食多餐；儿童避免过度节食，可通过捏脊增强脾胃功能；慢性病患者需定期监测气血指标，避免自行用药。