强直性脊柱炎睡姿

强直性脊柱炎患者建议采用仰卧位或侧卧位交替的睡姿，以维持脊柱生理曲度，减轻疼痛。

一、仰卧位：

选择硬板床或中等硬度床垫，腰部可垫薄枕支撑，保持脊柱自然伸展，减少夜间脊柱僵硬。

二、侧卧位：

双膝间夹软枕，避免脊柱侧弯，枕头高度与肩宽匹配，保持颈椎中立位。肥胖患者可尝试在腰部下方放置薄垫支撑。

三、避免俯卧位：

保持胸部自然舒展，避免压迫胸腔和腹部，防止脊柱前凸加剧。

四、特殊人群注意：

-老年患者：床垫过软易加重脊柱变形，建议选择硬度适中的床垫，避免长时间单一姿势。

-合并骨质疏松者：床垫需兼顾支撑性与舒适性，睡前可轻柔按摩腰背部缓解肌肉紧张。

五、辅助措施：

睡前可热敷腰背部15分钟，促进血液循环；晨起后进行简单脊柱拉伸运动，增强肌肉柔韧性。