缓解强直性脊柱炎的正确睡姿

缓解强直性脊柱炎的正确睡姿以维持脊柱生理曲度、减轻疼痛为核心，建议以仰卧位为主，辅以侧卧位交替，避免俯卧位。

仰卧位：选择中等硬度床垫，可在膝下放置薄枕支撑，保持腰椎自然前凸，减轻腰部压力；头部使用高度适中的枕头，避免颈椎过度前屈或后伸。

侧卧位：双腿间夹软枕，上腿自然弯曲，减轻腰部扭转；可在背部放置支撑物维持脊柱中立位，减少单侧肌肉紧张。

特殊人群提示：合并髋关节病变者，侧卧位时避免髋关节过度屈曲；老年患者建议交替变换睡姿，每2小时调整一次，防止局部压迫过久。

禁忌睡姿：避免俯卧位，以防脊柱过度前屈加重畸形；长期单侧卧位可能导致脊柱侧弯，需定期变换方向。

非药物辅助：睡前热敷腰背部可缓解肌肉僵硬，配合轻柔伸展运动，增强睡眠舒适度与脊柱柔韧性。