女人体内湿气重怎么调理

女人体内湿气重可通过饮食、运动、生活习惯等综合调理。饮食上减少生冷甜腻，多吃健脾利湿食物；运动选择温和有氧运动促进代谢；注意保暖避免潮湿环境，规律作息。

饮食调理：多食用山药、红豆、茯苓等健脾利湿食材，减少生冷、甜腻食物摄入，避免加重脾胃负担。

运动调理：选择快走、瑜伽等温和运动，促进气血循环，帮助湿气排出。每周建议运动3-5次，每次30分钟以上。

生活习惯调整：注意保暖，避免长时间处于潮湿环境，尤其经期更需注意腹部和脚部保暖；保持规律作息，避免熬夜，帮助脾胃功能恢复。

特殊人群提示：经期女性避免剧烈运动，可选择轻柔瑜伽或散步；孕妇及产后女性以温和调理为主，咨询专业医师后再进行调理方案制定。