备孕期间要吃叶酸吗

备孕期间建议服用叶酸，尤其是孕前3个月至孕早期3个月，可降低胎儿神经管畸形风险。

有高危因素人群：既往有神经管缺陷妊娠史、糖尿病、癫痫或长期服用抗癫痫/降糖药物者，需在医生指导下增加剂量至每日400~1000微克。

普通备孕女性：每日补充400微克叶酸即可，可通过深绿色蔬菜、豆类等食物摄入，同时建议搭配维生素B12以促进叶酸代谢。

特殊人群注意：素食者易缺乏叶酸，需优先选择强化叶酸食品或补充剂；男性备孕期间也建议适量补充，有助于提高精子质量。

服用时机：建议从计划妊娠前3个月开始服用，持续至孕早期满3个月，无需长期过量服用，以免掩盖维生素B12缺乏症状。