坐月子怎么坐

坐月子是产后恢复关键阶段，需分三个阶段科学调理：产后1-2周以休息为主，逐步增加活动；3-6周注重营养均衡与伤口护理；产后42天复查核心指标。

产后1-2周（急性期）重点休息，避免弯腰提重物，可采取侧睡减轻腹部压力，恶露量异常时需及时咨询。

产后3-6周（恢复期）要补充优质蛋白（如瘦肉、鱼类）与铁剂，促进子宫收缩；伤口愈合期（如剖宫产）需避免摩擦，保持干燥。

产后42天复查必查子宫恢复情况、盆底肌力评估，伴随体重超标或漏尿者需尽早介入康复训练。

高龄产妇（≥35岁）建议增加血压、血糖监测，高危妊娠者需延长医疗随访；母乳喂养可加速子宫复旧，预防月子病复发。