备孕期什么时候吃叶酸

备孕期应从计划怀孕前3个月开始服用叶酸，持续至孕早期3个月，以降低胎儿神经管缺陷风险。

普通健康女性：计划怀孕前3个月至孕早期3个月，每日补充0.4mg叶酸，可通过天然食物（如绿叶蔬菜、豆类）和叶酸补充剂获取。

有神经管缺陷生育史女性：需在医生指导下调整剂量，通常每日服用4mg叶酸，以进一步降低复发风险。

糖尿病合并备孕女性：建议提前3个月开始补充叶酸，同时严格控制血糖，避免叶酸吸收不良影响补充效果。

高龄备孕女性（≥35岁）：推荐提前6个月开始补充叶酸，且建议同时进行孕前检查，评估叶酸代谢能力，必要时调整补充方案。