护眼吃什么好

护眼可多摄入富含叶黄素、玉米黄质的深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝），Omega-3脂肪酸（深海鱼如三文鱼、沙丁鱼），以及富含维生素A的胡萝卜、动物肝脏（需适量）。同时，充足的蓝莓、樱桃等浆果类食物可辅助抗氧化。工作或学习时，每20分钟远眺20英尺外物体20秒，配合热敷、眼保健操等非药物方式缓解疲劳。

需要注意的是，儿童应避免过量摄入高糖零食，且用眼习惯改善比单纯补充营养更重要。青少年群体若因学业压力导致用眼过度，可在医生指导下使用人工泪液（需选择无防腐剂剂型）。特殊人群如糖尿病患者更需严格控制血糖，定期监测眼底健康。