脾虚吃什么食补

脾虚食补需根据症状类型调整，如脾气虚宜选山药、莲子，脾阳虚加生姜、羊肉，脾湿重可搭配茯苓、红豆。

脾气虚：表现为乏力、食欲差，可常吃炒白扁豆健脾，蒸山药、煮莲子羹补充津液，同时减少生冷食物。

脾阳虚：怕冷、腹泻，宜食羊肉汤、生姜红枣茶，避免冰饮，晨起可用艾叶水泡脚改善寒证。

脾湿重：舌苔厚腻、腹胀，推荐炒薏米、赤小豆粥，搭配冬瓜汤利湿，减少甜腻食物摄入。

特殊人群：儿童脾虚需控制零食，用山楂麦芽煮水促消化；老人宜少量多餐，加山药、小米熬粥；孕妇可喝小米红枣粥，避免油腻难消化。食补期间若症状持续，建议就医辨证调理。