气血两亏怎么补

气血两亏需结合病因分类型调理：针对先天不足或慢性疾病耗伤，以补气血中药（如黄芪、当归）配合营养均衡饮食（瘦肉、深色蔬菜）；针对长期劳累或失血后，优先非药物干预，如规律作息、适度运动（八段锦）；针对孕产妇、术后恢复期人群，补充铁剂、维生素B12及优质蛋白（鱼类、豆类）；针对青少年生长发育阶段，增加钙、锌摄入（牛奶、坚果）。特殊人群：孕期女性需在医生指导下调整剂量；老年人避免过量滋补，防止痰湿内生；慢性病患者需监测肝肾功能，优先选择药食同源食材。