保护视力的好方法

保护视力需结合用眼习惯、环境调整、营养补充及定期监测。每日累计用眼40分钟后休息5-10分钟，避免长时间近距离用眼；环境光线保持300-500lux，屏幕亮度与环境光差不超过200lux；均衡摄入富含叶黄素、Omega-3的食物；6-18岁人群每半年进行视力筛查，儿童建议控制电子设备使用时长，青少年增加户外活动至每天2小时以上，特殊人群如高度近视者需避免剧烈运动及眼部外伤风险行为。