气血不足怎么食补好

气血不足食补需根据具体症状调整。缺铁性贫血优先补充血红素铁（如红肉、动物肝脏）；气血两虚可食用红枣、桂圆、山药等健脾养血食材；慢性疾病导致的气血不足需兼顾基础病调理，增加蛋白质（如鸡蛋、豆类）摄入。特殊人群如孕妇需在医生指导下补铁，老年人消化弱建议将食材煮软，经期女性避免生冷食物。食补需坚持1-3个月观察效果，若伴随严重乏力、头晕应及时就医排查贫血或其他疾病。