头发容易掉

头发容易掉通常与休止期脱发、雄激素性脱发或营养缺乏等因素相关，多数情况下通过调整生活方式和针对性干预可改善，持续超过3个月的明显脱发需就医排查原因。

休止期脱发：多因产后、手术、高热或快速减重等应激导致，约3-6个月内头发同步进入休止期，表现为整体头发稀疏。需调整作息、补充蛋白质及维生素D，避免过度节食。

雄激素性脱发：男性多表现为发际线后移，女性头顶头发变稀，与遗传和雄激素敏感有关。女性可外用低浓度米诺地尔，男性可在医生指导下使用抗雄激素药物，需长期坚持。

营养缺乏性脱发：缺铁性贫血、缺锌或维生素B族缺乏均可导致脱发。建议通过红肉、坚果和深绿色蔬菜补充铁和锌，全谷物和豆类补充B族维生素，必要时在医生指导下服用营养素制剂。

特殊人群注意：产后女性需避免过度牵拉头发，减少烫染；更年期女性可通过激素替代治疗改善症状，但需评估风险；儿童若头发明显稀疏，需排查微量元素缺乏或头皮感染，优先通过饮食调整和温和清洁护理改善。