月经期肚子疼怎么缓解？

月经期肚子疼（痛经）可通过非药物干预（如热敷、适度运动）或药物（如非甾体抗炎药）缓解。

一、生活方式调整

日常保持规律作息，避免熬夜，减少咖啡因、酒精摄入。规律运动可改善盆腔血液循环，降低痛经发生率，如瑜伽、快走等中等强度运动，每周坚持3-5次，每次30分钟。

二、饮食调理

经期前及经期避免生冷、辛辣食物，增加富含镁（如坚果、深绿色蔬菜）和维生素B6的食物摄入，有助于缓解子宫平滑肌痉挛。可适量饮用温热红糖姜茶，促进经血排出。

三、药物辅助

若疼痛影响生活，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意避免空腹服用，胃溃疡患者慎用。

四、特殊人群提示

青春期少女痛经多为原发性，随年龄增长或生育后缓解；育龄期女性若痛经突然加重，需排查子宫内膜异位症等疾病；孕妇痛经需立即就医，排除流产风险。

五、就医建议

若痛经持续加重，药物无效，或伴随异常出血、发热，应及时前往正规医疗机构妇科就诊，进行超声等检查明确病因。