月经量少，吃什么可以改善月经量少？有食补。

月经量少可通过食补改善，需结合个体体质与病因。以下分情况提供食补建议：

一、气血不足型

可多食用红枣、桂圆、山药、枸杞等健脾益气、补血养血的食材，如红枣枸杞粥、山药排骨汤等，每日适量摄入有助于改善气血亏虚导致的经量少。

二、宫寒血瘀型

生姜、红糖、艾叶等温热食材可促进血液循环，如红糖姜茶、艾叶煮鸡蛋（需注意孕妇慎用），适合因宫寒血瘀引起的经量少，但需避免过量食用生冷食物。

三、内分泌失调型

富含植物雌激素的豆制品（如黄豆、黑豆）、坚果（如核桃、杏仁）及富含维生素B族的全谷物（如燕麦、糙米）可调节内分泌，建议均衡摄入。

四、特殊人群注意

孕妇、哺乳期女性及糖尿病患者食补前需咨询医生，避免因食材糖分或活血作用影响健康；青春期少女若经量少持续超过半年，应优先就医排查疾病因素，而非单纯依赖食补。

食补需坚持1-3个月观察效果，若伴随痛经、经期紊乱或持续量少，建议及时到正规医疗机构检查，明确病因后再调整饮食方案。