您好，我的膝盖下方的骨头，一按就疼，以前

膝盖下方骨头按压疼痛，若近期出现且无明确外伤，可能是髌腱炎或胫骨结节骨骺炎（青少年常见），需结合年龄、活动习惯初步判断。以下是常见情况：

1.青少年（10-16岁）：多因运动过量引发胫骨结节骨骺炎，伴随跳跃、跑步时疼痛加重，休息后缓解。日常需控制剧烈运动，避免深蹲等动作。

2.成年人（20-45岁）：长期跑步、跳跃或突然增加运动强度易导致髌腱炎，疼痛集中于膝盖下方韧带附着点，按压时明显。建议减少跑跳，避免爬楼梯。

3.中老年人群：可能因髌股关节退变或骨关节炎早期表现，常伴活动后酸胀感，需注意关节保暖，避免长时间站立。

4.有外伤史：若近期有摔倒或撞击，需警惕骨挫伤或骨折，伴随肿胀、活动受限，应尽快就医检查。

建议优先休息，局部冷敷（急性疼痛期）或热敷（慢性期），避免剧烈运动。若疼痛持续2周以上或加重，应及时前往正规医疗机构骨科就诊，明确诊断后再进行针对性治疗。