脚踝肿怎么办

脚踝肿需先明确原因，24小时内冷敷可减轻肿胀，48小时后热敷促进吸收。若持续超过3天或伴随疼痛、发热，需就医排查病因。

1.生理性原因（如久坐久站）

避免长时间保持同一姿势，定时活动脚踝促进血液循环。休息时抬高下肢，可在脚下垫枕头，高度约15-30厘米，每次15-20分钟。

2.病理性原因（如关节炎）

若伴随关节僵硬、疼痛，需及时就医。医生可能建议使用非甾体抗炎药缓解症状，同时可进行适度关节活动，避免过度制动。

3.特殊人群注意事项

孕妇因激素变化易出现脚踝肿，可穿宽松鞋子，避免长时间站立；老年人需警惕心肾功能异常，若伴随尿量减少、呼吸困难，应立即就医。

4.运动损伤处理

运动后脚踝肿多为扭伤，需遵循RICE原则：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高（Elevation），必要时使用弹性绷带固定。