膝盖内侧下方疼痛

膝盖内侧下方疼痛可能由鹅足腱炎、内侧副韧带损伤或半月板损伤等引起，若持续超过2周或伴随肿胀、活动受限需就医。

一、鹅足腱炎：多因过度运动或扁平足导致肌腱劳损，表现为膝盖内侧下方按压痛，尤其上下楼梯时加重。建议减少跳跃类运动，佩戴护膝保护。

二、内侧副韧带损伤：常因膝关节外翻外力引发，疼痛伴随关节不稳感，被动外翻膝关节时疼痛加剧。急性期需冰敷并制动，恢复期进行肌力训练。

三、半月板损伤：运动中扭转动作易致内侧半月板撕裂，疼痛在蹲起或屈膝时明显，可能伴弹响或卡顿感。需通过MRI确诊，轻度损伤可保守治疗，重度需手术修复。

四、特殊人群注意：老年人因肌肉力量衰退易发病，建议控制体重并加强股四头肌锻炼；青少年运动员需避免反复深蹲动作，定期进行动态拉伸。

日常预防措施：运动前充分热身，避免突然增加运动强度；选择合适的运动鞋，足弓塌陷者可使用矫形鞋垫。