肩膀到脖子的肌肉叫什么

肩膀到脖子的肌肉主要包括斜方肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌和颈夹肌等。这些肌肉协同工作，维持颈部和肩部的姿势与运动。

斜方肌：起自枕骨和颈椎，止于肩胛骨和锁骨，负责头部后仰、侧屈及肩部抬举等动作，长期伏案工作者易因过度紧张引发肩颈酸痛。

胸锁乳突肌：连接胸骨、锁骨与颞骨，单侧收缩使头向同侧倾斜，双侧收缩可抬头挺胸，常见于颈部扭伤或睡姿不良导致的肌肉牵拉。

肩胛提肌：起自颈椎，止于肩胛骨内侧缘，参与颈部侧屈和肩部上提，游泳或举重时若动作不协调，易引发该肌劳损。

颈夹肌：位于颈椎后方，辅助颈部旋转和后仰，久坐人群因颈椎长期前屈，易导致该肌紧张，诱发颈肩部僵硬感。

对于上述肌肉，日常应避免长时间低头，每30分钟起身活动颈肩部；睡眠时选择高度适中的枕头，维持颈椎自然曲度；运动前充分热身，可降低肌肉拉伤风险。若出现持续疼痛或活动受限，建议及时就医评估。