经常胃烧心怎么办

经常胃烧心（胃食管反流）可通过调整生活方式、控制体重、药物辅助等方式缓解。多数情况下，非药物干预（如饮食、体位调整）能有效改善症状，若症状频繁（每周≥2次）或持续加重，需就医排查。

1.饮食调整：避免高脂、辛辣、酸性食物及咖啡、酒精，少食多餐，睡前2-3小时禁食。肥胖者减重5%-10%可显著改善反流。

2.体位管理：餐后保持直立30分钟以上，睡眠时抬高床头15-20厘米，利用重力减少反流。

3.药物辅助：症状明显时可短期使用抗酸剂（如铝碳酸镁）或H2受体拮抗剂（如法莫替丁），需遵医嘱用药，避免长期依赖。

4.特殊人群注意：孕妇因激素变化易发生反流，可在医生指导下调整体位和饮食；儿童应避免暴饮暴食，婴幼儿喂奶后轻拍背部，减少平躺时间。

长期烧心可能提示胃食管反流病，需及时就医，排查食管炎、Barrett食管等并发症。