腰扭伤了好痛怎么办

腰扭伤后应立即停止活动并冷敷，48小时后热敷，同时可使用非甾体抗炎药缓解疼痛。若疼痛剧烈或持续超过一周，需就医排除骨折或椎间盘损伤。

急性疼痛期（0-48小时）：

立即制动，避免移动加重损伤。用冰袋（裹毛巾）冷敷15-20分钟，每2-3小时一次，减轻肿胀和疼痛。

恢复期（48小时后）：

改用温热敷或红外线理疗，促进血液循环。可轻柔按摩疼痛部位周围肌肉，避免直接按压伤处。

药物使用：

疼痛难忍时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但有胃溃疡或哮喘病史者需谨慎，儿童应避免使用。

特殊人群注意：

老年人需警惕骨质疏松性骨折风险，若伴随肢体麻木、大小便异常，应尽快就医。孕妇可优先采用物理治疗，避免药物使用。

预防复发：

恢复后逐渐进行腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑），日常避免突然弯腰或负重，搬重物时屈膝屈髋保持腰部稳定。