脚扭伤后肿了应怎么办

脚扭伤后肿了，应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，同时根据肿胀程度和症状严重度决定是否就医。

立即处理阶段：受伤后48小时内，需停止活动并休息，避免加重损伤。冰敷可每20分钟一次，每次15-20分钟，使用毛巾包裹冰袋防止冻伤。

加压与抬高：使用弹性绷带适度加压包扎，减轻肿胀，包扎时从远端向近端逐渐收紧。同时将受伤部位抬高至高于心脏水平，促进血液回流。

药物辅助：疼痛明显时，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意避免长期使用。

特殊人群注意：儿童及老年人恢复较慢，需更严格遵循休息原则，避免过早负重；糖尿病患者需特别注意伤口护理，防止感染。

就医指征：若肿胀持续加重、无法负重、皮肤青紫范围扩大或出现麻木、刺痛感，应及时前往医疗机构检查，排除骨折或韧带撕裂可能。