小产后吃什么恢复子宫？

小产后恢复子宫需注重营养补充与适度护理，关键在术后7-14天内，以高蛋白、高铁、易消化食物为主，配合适量膳食纤维促进肠道蠕动，避免生冷、辛辣刺激饮食。

优质蛋白质类：鸡蛋、瘦肉（如猪牛羊精瘦肉）、鱼类（如鲫鱼、鲈鱼）、豆制品（如豆腐、豆浆）等，有助于修复受损组织，促进子宫内膜再生。

补铁补血类：动物肝脏（猪肝、鸡肝）、菠菜、黑木耳、红枣等，预防小产后贫血，改善气血不足状况。

膳食纤维类：芹菜、西兰花、苹果、燕麦等，预防术后便秘，减轻腹压对子宫恢复的影响。

水分与电解质：适量饮用温水、淡盐水或鲜榨果蔬汁，维持身体代谢平衡，促进恶露排出。

特殊人群提示：年龄较大（如≥35岁）或有慢性疾病（如高血压、糖尿病）者，需在医生指导下调整饮食结构，避免高糖、高脂食物；过敏体质者需确认食材无过敏史。