后背酸痛，肩胛骨痛

后背酸痛伴肩胛骨痛，多因肌肉劳损、姿势不良或颈椎问题引发，通常休息1-2周可缓解；若持续超过3周或伴随麻木、无力，需就医排查。

一、肌肉劳损型：长期伏案或负重劳动致肩背肌肉紧张，按压酸痛点有明显压痛，活动时疼痛加重，休息后减轻。

二、颈椎问题型：颈椎间盘突出或退变压迫神经，疼痛沿肩胛骨放射，伴手臂麻木、头晕，低头或转头时症状明显。

三、姿势不良型：长期含胸驼背、单侧负重（如单肩背包）导致脊柱侧弯，肩背两侧受力不均，晨起疼痛明显，活动后稍缓解。

四、特殊人群注意：孕妇因重心前移易致姿势代偿，需避免久坐；老年人需警惕骨质疏松性骨折，若疼痛剧烈且夜间加重，应及时检查。

建议优先通过调整姿势、热敷、适度拉伸缓解症状，避免自行服用止痛药掩盖病情；若症状反复，应到正规医疗机构骨科或康复科就诊。