节食减肥会影响月经吗

节食减肥可能影响月经，尤其是长期过度节食或快速减重时，通常在恢复合理饮食后3~6个月内月经周期会逐渐恢复。

1.过度热量摄入不足：当每日热量摄入＜1200千卡（成年女性），身体会启动“节能模式”，雌激素、孕激素分泌受抑制，导致月经推迟、量少甚至闭经。

2.营养元素缺乏：节食常伴随蛋白质、铁、维生素B族等营养素不足，影响卵巢功能及激素合成，增加月经异常风险，尤其缺铁性贫血女性更敏感。

3.特殊人群风险：青春期少女因身体发育需足够能量，过度节食可能导致初潮延迟或周期紊乱；育龄女性可能引发不孕风险；更年期女性需警惕激素波动加剧。

4.恢复饮食建议：每日热量至少维持基础代谢率（约1200~1800千卡），优先补充优质蛋白（鱼、蛋、豆类）和复合碳水，配合规律作息与适度运动，逐步恢复月经周期。