脚底凹处疼痛是怎么回事

脚底凹处疼痛可能由足底筋膜炎、跟腱炎、神经压迫（如跗管综合征）或长期站立/运动劳损引起，疼痛多在早晨或活动后加重，休息后缓解。

一、足底筋膜炎：常因过度使用或扁平足导致足底筋膜起点（脚跟内侧）牵拉疼痛，久坐站立后明显，可通过拉伸和矫形鞋垫缓解。

二、跟腱炎：跟腱附着点慢性炎症，跑步跳跃后疼痛加剧，需减少剧烈运动，佩戴护踝保护，避免突然发力。

三、跗管综合征：胫后神经受压，脚踝内侧至足底刺痛麻木，久站或穿紧鞋诱发，需避免交叉腿坐，必要时用足弓支撑。

四、劳损性疼痛：长期站立/行走导致局部肌肉疲劳，表现为酸痛无力，建议定时活动、温水泡脚，避免穿硬底鞋。

特殊人群注意：孕妇因体重增加易劳损，需穿减震鞋；糖尿病患者需控制血糖，避免神经病变加重疼痛；老年人关节退变需加强平衡训练，预防跌倒。