肩颈痛是怎么回事

肩颈痛通常由肌肉劳损、颈椎退变或神经压迫引起，常见于长期伏案工作者、老年人及颈部外伤人群。

肌肉劳损型肩颈痛：多因长时间保持单一姿势（如低头看手机）导致颈肩部肌肉紧张，表现为酸痛、僵硬，活动后加重，休息可缓解。

颈椎退变型肩颈痛：随年龄增长颈椎间盘退变，可能伴随骨质增生，压迫神经或血管，除疼痛外，还可能出现手臂麻木、头晕等症状。

神经压迫型肩颈痛：颈椎间盘突出或椎管狭窄压迫神经根，疼痛沿肩臂放射，可能伴肢体无力，夜间或清晨症状明显。

特殊人群注意事项：孕妇因激素变化及体重增加易加重肩颈负担，建议调整姿势并适度活动；糖尿病患者需注意血糖控制，避免因神经病变掩盖疼痛。

日常预防建议：每工作30分钟起身活动颈肩，选择高度合适的枕头，避免长时间低头；运动时注意颈部热身，避免突然扭转动作。