前列腺炎患者适合什么运动

前列腺炎患者适合进行中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车，每周3-5次，每次30-45分钟，避免久坐或剧烈运动。

规律有氧运动：快走、慢跑、游泳等能促进血液循环，减轻盆底肌肉压力，改善前列腺局部代谢。研究显示，每周150分钟中等强度运动可降低前列腺炎复发风险。

温和抗阻训练：深蹲、凯格尔运动（盆底肌收缩）等低冲击力量训练，增强盆底肌肉控制力，缓解排尿不适。建议每次15-20分钟，避免增加腹压的动作。

避免久坐与剧烈运动：久坐会压迫前列腺，建议每坐40-50分钟起身活动；剧烈运动可能加重局部充血，如篮球、足球等对抗性运动需适度控制。

特殊人群注意：老年患者建议选择散步、太极拳等低强度运动，避免关节负担；合并心血管疾病者需在医生指导下调整运动强度，以不引起疲劳为宜。