女生姨妈来了怎么办

女生姨妈来了（月经期间），建议通过非药物干预缓解不适，如规律作息、适度运动、均衡饮食，疼痛明显时可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药。

经期卫生管理

保持外阴清洁干燥，使用合格卫生巾，每2-4小时更换一次，避免盆浴及性生活，减少感染风险。

疼痛管理

原发性痛经可通过热敷腹部或腰部缓解，严重时需就医排查继发性病因，避免自行滥用止痛药。

情绪调节

经期激素波动可能引发情绪变化，可通过冥想、听音乐等方式放松，必要时寻求心理咨询支持。

特殊人群注意

青春期少女需关注初潮后月经周期规律，围绝经期女性若出现经期延长、经量异常应及时就医，孕期女性月经停止属正常生理现象，异常出血需警惕。

营养补充

增加富含铁、维生素B族的食物，如瘦肉、菠菜、全谷物，避免生冷辛辣刺激饮食，减少咖啡因摄入。