腰部、背部疼痛应该怎么办

腰部、背部疼痛需根据持续时间和原因处理。急性疼痛（<3个月）优先休息与药物缓解；慢性疼痛（>3个月）需物理治疗与生活方式调整。

一、急性疼痛（<3个月）

休息1-2天以减轻肌肉紧张，但避免长期卧床。可使用非甾体抗炎药缓解疼痛，建议饭后服用。若疼痛剧烈或伴随麻木，及时就医检查。

二、慢性疼痛（>3个月）

进行核心肌群锻炼（如平板支撑），每周3次，每次15分钟。采用物理治疗（超声波、电疗）缓解症状，工作中调整姿势，避免久坐。

三、特殊人群注意

老年人需排查骨质疏松，儿童避免负重，孕妇采用托腹带减轻压力。糖尿病患者需控制血糖，避免神经病变加重疼痛。

四、预防措施

保持正确坐姿，每30分钟起身活动。避免弯腰提重物，搬运时屈膝而非弯腰。睡眠时选择中等硬度床垫，使用腰枕支撑腰椎。