脚后跟筋疼怎么回事

脚后跟筋疼（跟腱炎或足底筋膜炎）通常由过度使用、突然运动增加、扁平足或跟腱退化引起，表现为活动后疼痛，休息后缓解。

跟腱炎：跟腱部位疼痛肿胀，运动后加重，长期劳损易引发跟腱退变，需避免剧烈运动，穿缓冲鞋。

足底筋膜炎：早晨起床或久坐后刺痛，行走后缓解，与扁平足、体重过大相关，建议拉伸足底筋膜，进行足弓支撑训练。

物理性损伤：如跟腱撕裂，表现为突然剧痛、无法行走，需立即就医，早期冰敷、制动并接受专业治疗。

特殊人群注意：中老年人跟腱退化易发生损伤，肥胖者需控制体重减轻负担，青少年运动前充分热身可预防。

缓解措施：优先非药物干预，如休息~1周、物理治疗、按摩放松，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药。

如疼痛持续~2周无改善，或伴随局部红肿发热，应及时就医排查其他病因。