卵巢功能下降应该如何调养

卵巢功能下降调养需结合年龄、病史及生活方式综合干预，关键在35~45岁女性中通过激素调节、营养管理、运动及心理干预改善。

激素调节：需在专业医生指导下评估激素水平，必要时采用雌孕激素替代治疗，维持月经周期稳定。

营养管理：每日摄入蛋白质≥1.2g/kg体重，补充维生素D（≥800IU/日）及辅酶Q10，减少高糖高脂饮食。

运动干预：每周坚持150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合凯格尔运动改善盆底功能，避免剧烈运动。

心理调节：通过正念冥想、社交支持缓解焦虑，必要时寻求心理咨询，维持情绪稳定。

特殊人群：40岁以上女性若出现月经紊乱、潮热盗汗，应尽早筛查AMH（抗苗勒氏管激素）及FSH（促卵泡生成素），备孕者需提前评估生育力，必要时辅助生殖技术。