老年人吃什么钙片好

老年人补钙应优先选择碳酸钙或柠檬酸钙，每日补充量800~1000mg，同时搭配维生素D促进吸收。

一、基础代谢型（无特殊疾病）

优先选碳酸钙，吸收率约30%，适合胃酸正常者。每日随餐服用，避免空腹。

二、消化功能弱型

柠檬酸钙无需胃酸，吸收率约21%，适合萎缩性胃炎或长期服用抑酸药者。建议分次服用，与餐间隔1小时。

三、肾功能不全型

需低磷钙源，如醋酸钙，每日不超过1500mg，避免加重肾脏负担。定期监测血钙、血磷水平。

四、特殊疾病型（糖尿病/高血压）

选无糖型碳酸钙，避免添加糖影响血糖。高血压患者需控制钠摄入，优先选低钠配方。

温馨提示：老年人应定期检测骨密度，优先通过牛奶、深绿色蔬菜等饮食补钙。补钙期间若出现便秘、腹胀，可调整剂量或更换剂型。