生理期吃什么水果好？

生理期可选择富含维生素C、铁和膳食纤维的水果，如苹果、香蕉、蓝莓、樱桃等，避免过冷、过酸或寒性水果。

富含维生素C的水果：苹果、橙子等能促进铁吸收，缓解疲劳。维生素C参与胶原蛋白合成，帮助减轻经期不适。

补铁养血的水果：樱桃、红枣（干）含铁量较高，适合气血不足者。建议搭配富含维生素C的水果食用，提升铁吸收率。

缓解情绪的水果：香蕉含镁元素，可调节神经，改善经期情绪波动；蓝莓含花青素，具有抗氧化作用，减轻身体炎症反应。

温和不刺激的水果：避免芒果、山楂等酸涩或性温水果，以免加重痛经。西瓜、梨等寒性水果需适量食用，脾胃虚寒者尤其注意。

特殊人群提示：糖尿病患者应选择低GI水果（如苹果、草莓），控制总量；经期腹泻者避免生冷水果，可加热食用。