我脚后跟总痛是咋回事

脚后跟痛常见于跟腱炎、足底筋膜炎或跟骨骨刺，多因过度使用、鞋子不合适或年龄增长导致。

跟腱炎：常因突然增加运动强度或跟腱反复牵拉引发，早晨起床或运动后疼痛明显，跟腱附着点处有压痛。

足底筋膜炎：长时间站立或行走后疼痛加剧，足弓内侧或脚跟处有刺痛感，按压痛点明确。

跟骨骨刺：多见于中老年人，疼痛在负重时加重，X线检查可见跟骨边缘骨质增生。

特殊人群注意：

-青少年运动爱好者需控制运动强度，避免过度牵拉跟腱；

-中老年人应选择减震好的鞋子，减少跟骨压力；

-扁平足或高弓足人群需使用定制鞋垫，分散足底压力。

日常建议：减少长时间站立，穿缓冲性好的鞋，睡前温水泡脚15分钟，疼痛明显时可冷敷缓解。若症状持续超过2周，建议及时就医检查。