运动时会漏尿该怎么办

运动时漏尿（压力性尿失禁）主要因盆底肌松弛或尿道控尿能力下降，可通过针对性训练、生活方式调整及医疗干预改善。关键时间范围为持续1个月以上需就医评估。

盆底肌训练：每天2-3组凯格尔运动，每组10-15次收缩，每次保持3-5秒，坚持8周可见效。产后女性、中年女性及肥胖人群更需重视。

生活方式调整：控制体重，避免长期便秘、咳嗽等增加腹压的行为；减少咖啡因摄入，戒烟限酒，预防尿道刺激。

医疗干预：轻中度可使用盆底康复仪器或生物反馈治疗；严重者需在医生指导下使用抗胆碱能药物或接受手术治疗。

特殊人群提示：孕妇及产后女性应尽早开始凯格尔训练；老年男性若伴随排尿困难，需排查前列腺问题；糖尿病患者需严格控糖，避免神经损伤加重尿失禁。