后背疼痛怎么办

后背疼痛需根据持续时间和诱因处理：急性疼痛（≤3天）多为肌肉拉伤，休息与冷敷可缓解；慢性疼痛（>3个月）需排查腰椎病变。

肌肉劳损型：久坐、运动不当引发，表现为局部酸痛。建议24~48小时内冷敷，之后热敷，配合轻柔拉伸。

椎间盘突出型：弯腰负重后突发剧痛，伴下肢麻木。避免弯腰提重物，可短期卧床休息，使用非甾体抗炎药缓解症状。

骨质疏松型：多见于中老年女性，活动后加重。补充钙和维生素D，适度负重运动，如快走、太极拳。

风湿免疫型：晨僵、关节肿胀，与自身免疫相关。需就医排查类风湿关节炎，遵医嘱使用慢作用抗风湿药。

特殊人群需注意：孕妇避免长期卧床，可在医生指导下进行孕期瑜伽；糖尿病患者需控制血糖，预防神经病变性疼痛。