脚后跟两边疼怎么回事

脚后跟两边疼多因足底筋膜炎、跟腱炎或过度使用导致，常见于运动爱好者、久站人群及中老年人。

足底筋膜炎：长期站立或行走使足底筋膜反复牵拉，引发无菌性炎症。疼痛在早晨起床或久坐后明显，活动后稍缓解。

跟腱炎：跟腱反复劳损或突然运动强度增加，导致跟腱周围组织发炎。疼痛集中在脚跟上方，跑步或跳跃时加重。

跟骨滑囊炎：跟骨与皮肤间滑囊受摩擦或压迫，形成炎症。常伴随局部肿胀，按压时疼痛明显。

扁平足或高弓足：足弓异常影响受力平衡，增加足底压力。扁平足易引发足底筋膜炎，高弓足则可能导致跟腱负担过重。

建议：减少剧烈运动，选择缓冲良好的鞋子；急性期冰敷缓解疼痛，慢性期可进行拉伸锻炼；若疼痛持续超过2周或加重，需及时就医。