后脚跟疼怎么办

后脚跟疼多数情况下通过休息、调整生活习惯及针对性干预可在数周内缓解，若持续超过2周或疼痛加重，需及时就医排查病因。

跟腱炎：常因运动过量或突然增加强度引发，表现为跟腱附着点疼痛。建议减少跳跃、跑步等动作，穿缓冲良好的鞋子，必要时使用非甾体抗炎药缓解症状。

足底筋膜炎：早晨起床或久坐后疼痛明显，行走后缓解。可通过拉伸小腿肌肉、热敷缓解，夜间佩戴足弓支撑鞋垫减轻足底压力。

跟骨骨刺：多见于中老年人，疼痛在负重时加剧。需避免长时间站立，使用硅胶跟垫分散压力，严重时可考虑冲击波治疗。

特殊人群提示：孕妇因体重增加易引发足底压力变化，需选择软底鞋并控制活动量；糖尿病患者需注意足部保暖，避免自行处理伤口，防止感染。