腰椎间盘突出疼

腰椎间盘突出疼痛通常在2~4周内通过保守治疗缓解，少数需手术干预。

急性期疼痛（1~2周）：

以卧床休息（避免过软床垫）为主，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）减轻炎症。避免弯腰、久坐，每30分钟起身活动。

亚急性期疼痛（2~4周）：

开始核心肌群训练（如五点支撑），配合物理治疗（如超声波、牵引）。孕妇需在医生指导下调整姿势，避免加重腰椎负荷。

慢性期疼痛（超过4周）：

强化腰背肌锻炼（如小燕飞），避免久坐久站。老年患者需排查骨质疏松，糖尿病患者需控制血糖以促进神经修复。

特殊人群注意：

儿童需排除外伤或先天性脊柱畸形；孕妇可采用侧卧位并使用孕妇枕；运动员应在康复后逐步恢复运动强度，避免复发。