月经期间不能吃什么?

月经期间建议避免摄入生冷食物（如冰饮、冰淇淋）、辛辣刺激性食物（如辣椒、花椒）、高盐高糖食物（如腌制品、蛋糕）及含咖啡因的饮品（如咖啡、浓茶）。

生冷食物：此类食物可能刺激子宫平滑肌收缩，加重痛经或经血排出不畅，尤其体质虚寒者更需注意。

辛辣刺激性食物：可能加速血液循环，导致经量增多或经期延长，肠胃敏感者易引发不适。

高盐高糖食物：高盐易造成水肿，高糖可能影响血糖稳定，加重情绪波动或疲劳感。

含咖啡因饮品：咖啡因可能加剧焦虑、失眠，还可能刺激子宫收缩，增加痛经风险。

特殊人群提示：青春期少女及围绝经期女性更需关注饮食平衡，经期前1-2天开始调整饮食，以温热、易消化食物为主，减少不适感。