腰部和后背痛怎么办

腰部和后背痛需先明确原因，若疼痛持续超过一周且无缓解，或伴随发热、体重下降等症状，应及时就医排查病因。

急性疼痛（持续＜3个月）：优先采用休息与物理治疗，如局部冷敷（急性期）或热敷（缓解期），配合轻柔拉伸运动改善肌肉紧张。

慢性疼痛（持续≥3个月）：需结合生活方式调整，避免久坐久站，加强核心肌群锻炼（如平板支撑），必要时咨询专业医师进行康复指导。

特殊人群：孕妇应避免剧烈运动，可在医生指导下进行温和瑜伽；老年人需注意骨质疏松风险，建议定期监测骨密度，减少弯腰负重行为。

药物使用：疼痛难忍时可短期服用非甾体抗炎药缓解症状，但需注意避免长期使用，有胃肠道疾病或肝肾功能不全者需谨慎。