头发开始稀少怎么办

头发开始稀少需根据成因干预，3个月内观察脱落趋势，3-6个月需医学评估。

1.生理性脱发：产后、压力大或休止期脱发，通常3-6个月恢复。建议补充蛋白质（如鸡蛋、鱼类）和维生素B族，避免过度烫染。

2.病理性脱发：脂溢性脱发（男性发际线后移）、斑秃（斑片状脱落）需药物干预。男性可用5α-还原酶抑制剂，女性可外用米诺地尔，需在医生指导下使用。

3.营养性脱发：缺铁性贫血或缺锌可致稀疏。建议多吃菠菜、动物肝脏，必要时补充铁剂或锌剂。素食者需注意B12摄入。

4.特殊人群注意：儿童脱发需排查头皮感染；孕妇脱发多因激素变化，无需特殊治疗；老年人脱发常伴随毛囊老化，可尝试低强度激光疗法。